在日常生活中如何做让自己的身高快速长高?

兄弟，除了吃好外，要多多的参与体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。

体育运动可加强机体新陈代谢经过，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。下面内容几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时刻不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用十根手指头去摸预先配置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方式同上。

3.?球类活动主题 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动主题四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力给后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地给前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，接着给各个路线抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体给右、左转动，双脚并拢；身体给前、后摆荡；顺时针或逆时针路线摆荡。

跳跃式引体给上：下蹲，脊背保持平直，给上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体给上（单杠的高度和十根手指头的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：给上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地路线下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面说明几种有功增高的锻炼方式，青少年兄弟们不妨一试。

悬垂法：

十根手指头紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，接着做引体给上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体给上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，接着再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时刻后，可以在此基础上进行展垂增量，方式是先悬垂20秒钟，接着双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时刻和重量不是完全的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次给上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展情形。另外，要经常参与篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。由于跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速给下跑，接着俯在地板上，由两个伙伴帮助，壹个伙伴握练习者的十根手指头腕部，另壹个握练刁者的小腿下部，两人同时给相反路线用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳情形，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

拉尼娜现象和厄尔尼诺现象的原理是啥子？

厄尔尼诺”现象正在威胁着全球。西班牙语“El Nino”意为“小孩”，写成“EL NINO”则是“圣婴”（Christ child）的意思。这个词开始出现在19世纪，当时的秘鲁航海家发现，每隔数年，在圣诞节前后，海岸附近的海水温度升高，海流变给朝南。同时，气候变坏，象天性反复无常的小孩在大发脾气。

正常情况下，强劲的西给贸易风将太平洋南美洋面的海水吹给亚洲，在温暖的海水上面，潮湿的空气上升，大气压降低，导致大量的降雨，滋润了亚洲的雨林。同时，高空的冷空气流给南美，在那里形成高气压，导致南美太平洋沿岸降雨减少，成为地球上最干旱的地区其中一个。

然而调皮的“圣婴”改变了这种天气玩法。西太平洋沿岸的大气压升高，导致从澳大利亚到印度的阶段性干旱天气。贸易风减弱，在极端的年份甚至变成给东吹。

在气象学上，“厄尔尼诺”现象是指导美赤道附近（约北纬4度至南纬4度，西经150度至90度之间）幅度数千公里的海水带的异常增温现象。由于水的比热要比空气约大四倍，密度约大1000倍，因此海水温度的微小变化所释放的热量就可使其上空的大气环流发生剧烈变化，造成气候异常。

原来，太平洋洋面并不是完全水平的。在南半球的太平洋上，由于强劲的东南信风给西北横扫，将海水也由东南给西推动，结局是位于澳大利亚附近的洋面要比南美地区的洋面高出约50厘米。和此同时，南美沿岸大洋下部的冷水不停上翻，给这里的鱼类和水鸟等海洋生物输送大量养料。

令人不解的是，每隔数年，这种正常的良性环流便被打破。一给强劲的东南信风渐渐变弱甚至也许倒转为西风。而东太平洋沿岸的冷水上翻也会势头减弱或完全消失。于是太平洋上层的海水温度便迅速上升，而且给东回流。这股上升的厄尔尼诺洋流导致东太平洋海面比正常海平面升高二三十厘米，温度则升高2-5摄氏度。这种异常升温转而又给大气加热，引起难以预测的气候反常。例如，厄尔尼诺曾使南部非洲、印尼和澳大利亚遭受过空前未有的旱灾，同时带给秘鲁、厄瓜多尔和美国加州的则是暴雨、洪水和泥石流。那次厄尔尼诺效应造成了1500余人丧生和80亿美元的物质损失。

最近几年，大众常常听到厄尔尼诺和拉尼娜这两个气象术语，成了大众议论较多的气象名词。拉尼娜是和厄尔尼诺相对的名词，它来源于西班牙语译音，意思是“小女孩”。

大家了解，厄尔尼诺是指赤道中太平洋和东太平洋海温的增暖现象。而拉尼娜正好和之相反，是指赤道中太平洋和东太平洋海温的降低现象，是热带海洋和大气共同影响的结局。拉尼娜现象每隔3～5年都有一次较强的表现，从近几年的表现看，同厄尔尼诺相比，有逐渐变弱的动向。

拉尼娜现象的出现，会使全球许多地区的气象灾害发生转变，但其影响强度不如厄尔尼诺。拉尼娜出现时，由于热带地区的大气环流受到明显影响，易引发风暴和降雨经过，使部分地区遭受洪涝灾害。据科学家们研究证明，我国1998年长江流域发生的特大洪涝灾害，就是厄尔尼诺和拉尼娜综合影响的结局。

另外，拉尼娜现象的出现，还也许造成冷冬热夏。科学家正在加紧对拉尼娜的研究，以便更好地掌握它的规律，预防天然灾害的发生。